♪스치는 바람처럼♬

국악방송 HD // Tennis 테니스

작성자 웹관리자 댓글 0건 조회 3,692회 작성일 22-11-10 06:57

국악방송 K-MUSIC

국악방송 고화질 입니다.

나도 할 수 있다!

하루1시간 하루3시간 정좌를 추천한다.

요가 효과 : 숨이 들어오고 나가는 느낌을 알게 되니 순간순간에 집중할 수 있게 됐다.

호흡을 하면서 현재에 집중하라고 가르친다.

과거와 미래에 집착하다 보면 현재가 없어지는데 숨 쉴 때도 걸을 때도 온전히 집중해 현재를 살 수 있도록 명상이 도와준다.

명상하면서 숨 쉬는 게 얼마나 중요한지 매일 깨닫는다.

당연히 쉬는 숨이 아니라 공들여 쉬는 숨 명상을 하고 나서 집중력이 높아졌고 잠도 깊이 잘 수 있게 됐다.

코로 깊이 들이 마시고 입으로 천천히 내쉰다.

① 아픔이 진정될 때까지 심하게 아픈 다리를 참고 견디세요.

제일 아픔이 심한 아픈 고비를 넘기면( 다리를 풀지 않아도 ) 아픔이 진정됩니다.
② 더 이상 안 아플 때까지 기다리면 아픔이 줄어들 것입니다.
③ 다리가 마비된 것처럼 느껴질 것입니다.
④ 어떤 사람들은 발이 까맣게 변하기도 합니다.

이는 피가 아직 발 끝까지 잘 순환되지 못해서 그렇습니다.
⑤ 발이 완전히 정상으로 돌아올 때까지 다리를 풀지 않고 계속 앉으세요.

진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영 / 작가 : 오선화

월~토 | 07:00~ 07:30

만병의 근원은 스트레스로부터 고맙습니다. ◕‿-

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